Toch enkele 3kanters present op de zondagse looptraining.  Lopen in een vers sneeuwtapijt in de fraaie decors langs de Gentse leieboorden is prachtig maar vraagt toch een aanpassing in je kleding.

Het kiezen van de juiste kleding is van belang om onder alle omstandigheden te kunnen blijven lopen.
Het beoordelen van het weer is niet zo eenvoudig: de thermometer geeft slechts de temperatuur aan, maar ook de wind en de vochtigheid zijn van invloed op de manier waarop het lichaam op de buitenlucht reageert. Bij langere duurlopen moet je ook nog met wisseling van de weersomstandigheden rekening houden: blijft het droog, steekt er straks een kille wind op? Steeds moet je opnieuw de juiste afweging zien te maken, ervaring is ook hier de beste leermeester.

Door met meerdere dunne lagen de kleding op te bouwen, kan gemakkelijker op de omstandigheden worden ingespeeld. Blijkt het warmer, dan kan een of meerdere lagen worden verwijderd.

Driekwart van de bij inspanning gevormde lichaamswarmte wordt afgegeven via het hoofd. Een goede muts is voor vele lopers vaak het laatste waaraan wordt gedacht! Een muts bij koud weer spaart energie en voorkomt ziek worden!

Kleden in "lagen"
De aankleding van het verdere lichaam is vervolgens het kleden in ‘lagen’. Ondergoed is voor de loper van meer belang dan een oogverblindend trainingspak. Er zijn diverse soorten thermo-ondergoed, gemaakt van vezels die een vocht- en warmteregulerende werking hebben. Het lichaamsvocht moet zoveel mogelijk worden doorgelaten, zodat de huid zo droog mogelijk blijft. Hierdoor zal het lichaam gemakkelijker de juiste temperatuur kunnen behouden. Thermo-ondergoed kan in het voor- en najaar zelfs als buitenste laag worden gebruikt. Ook als je na de warming-up een windpak uittrekt, zal je in speciaal ondergoed makkelijker je tempolopen kunnen doen. De wind zal minder vat kunnen krijgen op een bezweet lichaam.

Over het ondergoed kan afhankelijk van het weer worden gekozen voor een of meerdere bovenlagen. Vaak zal een extra laag rond de maagstreek moeten worden aangebracht. (bron: ProRun)