Triatlon is zwemmen, fietsen en lopen. En dus trainen we best consequent en frequent op die drie disciplines.
Zwemmen
Met een verbetering van je zwemtechniek kom je sneller en frisser uit het water. Je houdt meer energie over voor de twee andere disciplines en leert beter omgaan met het gewoel van de zwemstart. Onze zwemtrainers zorgen ervoor dat elke atleet stappen voorwaarts zet op zijn of haar niveau. Met hen boek je progressie in je zwemconditie en je zwemtechniek.
Van oktober tot mei zwemmen we indoor te Evergem. In de zomermaanden trainen we op woensdagavond in de Blaarmeersen onder toezicht van een eigen redder.
Fietsen
Fietsen is de discipline bij uitstek om je algemene basisconditie op te bouwen. Lange duurtrainingen verbeteren je aerobe conditie en stimuleren je cardiovasculair systeem. Met intervaltrainingen verleg je jouw grenzen qua belasting. Zo bouw je jouw conditie op en zoek je naar jouw eigen lactaat steady state: aan welke intensiteit kan jij uren fietsen, zonder dat je volledig in de verzuring gaat?
Op zondagochtend vertrekken we aan de Topsporthal te Gent voor een fietstraining.
Voor de liefhebbers: veel 3Kanters rijden regelmatig MTB-toertochen of cyclo’s.
Lopen
Dan kom je van de fiets en moet je plots beginnen lopen, een moeilijke overgang. Of niet? In plaats van klassieke trainingen, organiseren we regelmatig momenten waarop we samen duurlopen doen. Dit kan zowel op de baan als op trails plaatsvinden. Het draait hierbij om de kracht van samen lopen en het genieten van de omgeving.
Dit jaar kan je bovendien elke dag mee lopen met Hilde Dosogne, nauw betrokken bij onze club 3kant. Hilde loopt elke dag een marathon, meestal rond de Watersportbaan of in Lochristi. Wil je aansluiten bij een van haar marathons? Haar meest recente planning vind je op haar Instagram: @marathonwoman366.
Externe trainingspartner CoreCoach (niet inbegrepen in het lidmaatschap)
Triatleten trainen veel en frequent en daarbij worden de gewrichten en de rug vaak belast. Een core stability training bestaat voornamelijk uit oefeningen om je ‘core’ spieren te verstevigen, waardoor de kans op lage rugpijn en andere blessures vermindert, functionele spierkracht toeneemt en lichaamsbewustzijn kan verhogen. Daardoor ga je efficiënter bewegen in de drie disciplines! 3kant-triatleten kunnen aan een voordeliger tarief (20% korting) deelnemen aan de lessen van CoreCoach, onze partner. Improve the way you move !
Voor meer info : www.corecoach.be of klop aan bij de CoreCoach en 3-kant’er Koen Van der Jeugt.